Terapie červeným světlem

Červené a infračervené světlo: 

Jak to funguje a k čemu slouží?

K čemu slouží červené a infračervené světlo?

Terapie červeným a infračerveným světlem má široké využití v medicíně, kosmetice a sportu:

    1.    Léčba bolesti a zánětu:

  • Úleva od bolesti svalů a kloubů (artritida, zranění).
  • Zlepšení regenerace po sportovních výkonech.

    2.    Podpora hojení:

  • Rychlejší zotavení po operacích nebo úrazech.
  • Léčba jizev a kožních defektů, jako jsou akné nebo popáleniny.

    3.    Kosmetické použití:

  • Redukce vrásek a zlepšení pružnosti kůže.
  • Léčba pigmentových skvrn.

    4.    Psychická pohoda:

  • Možné zlepšení nálady díky pozitivnímu vlivu na cirkadiánní rytmy a produkci melatoninu.

Pro koho je terapie určena?

Červené a infračervené světlo může být prospěšné pro různé skupiny lidí:

  • Sportovci: Zrychlení regenerace a zlepšení výkonu.
  • Starší lidé: Zmírnění bolesti způsobené artritidou nebo degenerativními chorobami.
  • Osoby s chronickými bolestmi: Jako doplňková léčba při bolestech zad, migrénách nebo fibromyalgii.
  • Lidé s kožními problémy: Pro zlepšení vzhledu kůže nebo hojení jizev.

Terapie se obecně považuje za bezpečnou, pokud se dodržují doporučené dávky. Nicméně, lidé s určitými zdravotními problémy (např. epilepsií) by měli terapii konzultovat s lékařem.

Proč je červené a infračervené světlo potřeba dodávat tělu v zimních období a období bez slunečního svitu?

V zimním období a při nedostatku slunečního světla je terapie červeným a infračerveným světlem užitečná z několika důvodů:

1. Nedostatek přirozeného světla ovlivňuje buněčné procesy

V zimě klesá expozice slunečnímu záření, které přirozeně poskytuje široké spektrum světelných vln. Především infračervené světlo, které má schopnost pronikat hluboko do tkání, stimuluje mitochondrie a produkci ATP, což podporuje energii buněk, regeneraci a imunitní funkce. Nedostatek tohoto světla může vést k nižší buněčné aktivitě a pomalejší regeneraci.

2. Prevence sezónních depresí

Sezónní afektivní porucha (SAD) je spojena s nedostatkem slunečního záření a sníženou tvorbou serotoninu. Červené světlo zvyšuje cirkulaci a může nepřímo podpořit syntézu neurotransmiterů spojených s náladou a mentální pohodou.

3. Zimní období zvyšuje riziko svalového ztuhnutí

Nízké teploty a snížená aktivita mohou způsobit tuhost svalů a kloubů. Infračervené světlo proniká hluboko do tkání, zahřívá svaly a podporuje krevní oběh, což napomáhá uvolnění a regeneraci.

4. Podpora imunitního systému

Studie naznačují, že červené světlo může pomáhat modulovat zánětlivé procesy a podpořit imunitní funkce, což je obzvláště důležité během chladných měsíců, kdy je imunitní systém náchylnější na infekce.

5. Podpora tvorby vitamínu D nepřímo

I když červené a infračervené světlo přímo nezvyšují hladinu vitamínu D (to dělá UVB světlo), pomáhají optimalizovat celkovou buněčnou funkci a zdraví, což může podpořit tělo při kompenzaci dalších dopadů nedostatku slunce.

Terapie červeným a infračerveným světlem se tak může stát efektivním doplňkem pro podporu zdraví v měsících, kdy je přirozené sluneční světlo omezené.

Červené a infračervené světlo (Red Light Therapy, RLT a Near-Infrared Therapy, NIR) jsou technologie, které si získávají popularitu díky svému potenciálu podporovat regeneraci tkání, zmírňovat bolest a zlepšovat kvalitu života. Obě tyto metody využívají světelné vlny určité délky ke stimulaci biologických procesů v těle. Pojďme se podívat, jak to funguje, na jakých principech je tato terapie založena, k čemu se používá a pro koho je určena.

Jak červené a infračervené světlo fungují?

Červené světlo má vlnovou délku v rozmezí přibližně 600–700 nanometrů (nm), zatímco infračervené světlo (blízké infračervené spektrum, NIR) se pohybuje v rozmezí 700–1200 nm. Tyto vlnové délky pronikají do různých hloubek tkání:

  • Červené světlo: proniká do povrchových vrstev kůže a má vliv na buňky epidermis a dermis.
  • Infračervené světlo: proniká hlouběji, až do svalů, kloubů a vnitřních orgánů.

Světelné vlny interagují s buňkami, zejména s mitochondriemi – energetickými “továrnami” buněk. Mitochondrie absorbují světlo díky přítomnosti specifického enzymu (cytochrom c oxidázy) a produkují více adenosintrifosfátu (ATP), což je klíčový zdroj buněčné energie. Tento proces zlepšuje buněčnou regeneraci, zvyšuje průtok krve a snižuje zánět.

Na základě čeho funguje červené a infračervené světlo?

Princip terapie je založen na fotobiomodulaci (PBM), což je proces, při kterém světelná energie stimuluje biologickou aktivitu buněk. Tento jev je známý již desítky let a existuje řada studií potvrzujících jeho účinky. Fotobiomodulace má několik hlavních mechanismů: 

1. Zvýšení produkce ATP: Buňky mají více energie pro regeneraci a hojení. 

2. Stimulace kolagenu: Kolagen je klíčový pro elasticitu a pevnost kůže, což pomáhá redukovat vrásky a jizvy. 

3. Proti-zánětlivý efekt: Světlo snižuje zánět a bolest v tkáních. 

4. Zlepšení mikrocirkulace: Lepší průtok krve zajišťuje dodávku kyslíku a živin do poškozených oblastí.

Vědecké studie a důkazy

Existuje množství studií potvrzujících účinnost červeného a infračerveného světla.

  • Zlepšení svalové síly

1. Fotobiomodulace pomocí červeného světla se ukázala jako účinnější než kryoterapie při podpoře regenerace svalů po intenzivním cvičení. Tato terapie nejen zlepšuje svalovou sílu, ale také výrazně snižuje opožděnou svalovou bolest (DOMS) a hladinu biomarkerů spojených s poškozením svalové tkáně. Na základě těchto výsledků vědci dospěli k závěru, že červené světlo přináší lepší výsledky při regeneraci svalů než kryoterapie. Zdroj

2. Ozařování kvadricepsů blízkým infračerveným světlem ihned po cvičení na leg pressu a předkopávání vedlo k menšímu poškození svalů, snížení bolesti, a současně podpořilo růst svalové hmoty, zlepšilo regeneraci a zvýšilo sportovní výkon. Zdroj

  • Studie na hojení tkání: Výzkum publikovaný v Photomedicine and Laser Surgery (2014) ukázal, že terapie zrychluje hojení ran a zlepšuje kvalitu nově vytvořené tkáně.
  • Úleva od bolesti: Přehledová studie v Pain Research and Management (2018) dospěla k závěru, že fotobiomodulace je účinná při zmírnění chronické bolesti.
  • Kosmetické účinky: Výzkumy ukázaly, že červené světlo zvyšuje produkci kolagenu až o 20 %, což vede ke zlepšení elasticity pokožky. Zdroj
  • Snížení zánětů: Terapie červeným a infračerveným světlem dokáže výrazně snížit úroveň zánětu v těle. Zdroj

Terapie červeným a infračerveným světlem je moderní a vědecky podložený způsob, jak podpořit regeneraci, zmírnit bolest a zlepšit kvalitu života. Je vhodná pro široké spektrum lidí, od sportovců po osoby s chronickými zdravotními problémy. Ačkoli se jedná o bezpečnou metodu, je vhodné ji konzultovat s odborníkem, zejména pokud máte specifické zdravotní potíže.

Využití světla v medicíně je příkladem toho, jak technologie může podpořit přirozené procesy těla a nabídnout účinné řešení mnoha problémů.

Často kladené dotazy

Z jaké vzdálenosti a jak dlouho na sebe svítit?

Pro dosažení optimálních výsledků doporučujeme udržovat vzdálenost přibližně 15–50 cm od zdroje světla po dobu 10–20 minut. Prodloužení délky jedné terapie nad tento časový rámec není efektivní, protože buňky postupně přestávají na světlo reagovat, což může vést ke snížení přínosů terapie.

Kdy mohu terapii červeným světlem používat?

Terapie červeným světlem může být prováděna kdykoliv během dne. Ráno pomáhá světlo simulovat intenzitu východu slunce, což usnadňuje vstávání a podporuje přirozený cirkadiánní rytmus. Díky aplikaci si lze také nastavit světelný budík. Večer červené světlo stimuluje produkci melatoninu, hormonu důležitého pro kvalitní spánek. To zajišťuje hlubší a klidnější odpočinek a zkracuje dobu potřebnou k usnutí. Kromě toho je terapie často využívána před nebo po fyzické aktivitě pro zlepšení výkonu a regenerace.

Mohu provádět více terapií denně?

Ano, ale jednu část těla ozařujte maximálně 30 minut denně, ideálně rozdělených do 2–3 kratších sezení. Jedno sezení by nemělo přesáhnout 20 minut, aby byla terapie efektivní a buňky mohly na světlo optimálně reagovat.

Je nutné během terapie nosit ochranné brýle?

I když doporučujeme používat ochranné brýle, většina uživatelů při terapii pouze zavírá oči. Pokud máte citlivé oči nebo vám světlo způsobuje nepohodlí, je lepší brýle nasadit. Pro jistotu se doporučuje konzultovat použití terapie s lékařem, zejména pokud máte specifické oční problémy nebo obavy.

Jak dokáže světlo zvyšovat energii?

Červené (RED) a blízké infračervené (NIR) světlo stimulují mitochondrie, které jsou základními „elektrárnami“ buněk, produkujícími energii ve formě ATP (adenosintrifosfátu). Tyto specifické vlnové délky světla nejenže podporují tvorbu ATP, ale také zvyšují účinnost jeho resyntézy, což zlepšuje energetický potenciál buněk.

Tento proces je klíčový, protože více energie na buněčné úrovni znamená větší vitalitu a lepší funkci celého organismu. Kromě zvýšení produkce ATP červené a infračervené světlo podporuje i biogenezi mitochondrií – proces, při kterém buňky vytvářejí nové mitochondrie. Díky tomu je tělo lépe vybaveno zvládat fyzický stres a regenerovat se.

Například studie publikované v odborných časopisech potvrzují, že fotobiomodulace pomocí těchto vlnových délek podporuje nejen energetický metabolismus, ale také regeneraci svalů, snižování zánětu a zlepšování imunitní funkce. Zdroj

Jak používat terapii červeným světlem na zvýšení sportovního výkonu?

Terapie červeným světlem je ideální těsně před sportovním výkonem. Zaměřte se na svalové partie, které plánujete zapojit, protože ozařování zlepší prokrvení a připraví svaly na zátěž, což může zvýšit výkon a snížit riziko zranění.

Po fyzické aktivitě je terapie stejně užitečná, protože pomáhá urychlit regeneraci svalů a vaziv, snižuje zánět a zkracuje dobu zotavení. Díky těmto efektům je vhodná pro sportovce i osoby po intenzivní fyzické námaze.

Jak terapie červeným světlem působí na pleť?

Terapie červeným a infračerveným světlem má výrazný ozdravující, omlazující a zpevňující efekt na pokožku. Podporuje nejen tvorbu kolagenu, ale také elastinu, což jsou klíčové složky pro pevnost a pružnost pokožky. Dále stimuluje mikrocirkulaci, což zajišťuje lepší okysličení a zásobování buněk kyslíkem a živinami.

Co konkrétně může tato terapie udělat pro pleť?

    •    Podporuje syntézu kolagenu v těle, což zpevňuje a vyhlazuje pokožku.

    •    Pomáhá zmírnit kožní záněty a problémy jako akné, ekzém či růžovku.

    •    Stimuluje produkci elastinu, který pokožku udržuje pružnou.

    •    Zlepšuje mikrocirkulaci krve, což zajišťuje lepší okysličení a výživu buněk.

    •    Přispívá k redukci vrásek a prevenci jejich vzniku.

    •    Podporuje rychlejší hojení kožních jizev a ran.

    •    Pomáhá vyživovat vlasové folikuly, což má pozitivní vliv na množství a kvalitu vlasů.

Mohu terapii červeným světlem používat večer?

Ano, intenzivní červené (RED) světlo by nemělo být používáno přímo do očí 2–3 hodiny před spánkem, protože může narušit produkci melatoninu, hormonu, který reguluje spánek. Příliš silná stimulace světlem v tomto čase může negativně ovlivnit schopnost usnout a kvalitu spánku. Pokud chcete využít světelnou terapii večer, je lepší zvolit neviditelné infračervené (NIR) spektrum, které na spánek nemá žádný negativní vliv. Zdroj

Tento přístup je podporován výzkumy, které ukazují, že červené světlo může narušovat naše přirozené biologické hodiny, zatímco infračervené světlo, které je pro oči neviditelné, nepůsobí na produkci melatoninu a je tedy bezpečné pro použití před spaním. Zdroj

Je možné panel používat i během akutní nemoci nebo těsně po ní?

Používání terapie červeným a infračerveným světlem během akutní nemoci nebo těsně po ní může být užitečné pro podporu imunitního systému a urychlení regenerace. Tato terapie stimuluje buněčnou aktivitu, zlepšuje prokrvení a podporuje hojení tkání, což může pomoci při zotavování z nemoci.

Nicméně, pokud máte aktivní infekci nebo horečku, doporučuje se být opatrný. Při horečkách je klíčové sledovat, aby terapie nezpůsobila přehřátí těla, což by mohlo zhoršit zdravotní stav. Pokud se během terapie objeví větší únava nebo příznaky zhoršení, je důležité terapii přerušit a konzultovat další postup s lékařem.

Pokud máte jakékoli obavy, je nejlepší poradit se s lékařem před zahájením terapie během nemoci, zejména pokud jde o závažnější zdravotní stavy nebo horečku. Vždy se řiďte reakcemi svého těla.

Jak rychle uvidím výsledky?

Výsledky terapie červeným a infračerveným světlem závisí na tom, jaký účinek očekáváte a jak pravidelně ji budete provádět. Pokud terapii aplikujete každý den, dosáhnete nejrychlejších a nejefektivnějších výsledků.

  • Několik dní: Můžete si všimnout zvýšení energie, zlepšení psychické pohody a nálady. Červené světlo má pozitivní účinky na produkci neurotransmiterů, jako je serotonin, což může pomoci zlepšit náladu a snížit únavu. Zdroj
  • 2–4 týdny: V tomto období mohou být viditelné fyzické změny, jako zlepšení kvality pleti, zrychlená regenerace kloubů nebo úleva od chronických bolestí. Terapie červeným a infračerveným světlem se ukazuje jako účinná při zlepšování textury pleti, stimulaci tvorby kolagenu a zlepšení pohyblivosti kloubů. Zdroj

Pravidelná aplikace může výrazně urychlit regeneraci buněk a zlepšit celkové zdraví, což vede k dlouhodobým přínosům pro tělo i mysl.

Jaké jsou kontraindikace terapie červeným světlem?

I když červené světlo je obecně bezpečné, existují určité kontraindikace, které závisí na individuální citlivosti a zdravotním stavu. Vždy se řiďte svými pocity během a po terapii, a pokud máte jakékoliv pochybnosti, konzultujte použití s lékařem.

Terapie by měla být konzultována s lékařem, pokud:

  • Trpíte hypertyreózou (zvýšenou aktivitou štítné žlázy).
  • Jste těhotná. Pokud používáte infračervené světlo na břicho, doporučuje se zvětšit vzdálenost od zdroje, protože infračervené světlo produkuje teplo, což by mohlo vést k nežádoucímu zahřívání. Při aplikaci světla na břicho doporučujeme u NIR spektra dodržovat větší vzdálenost, ideálně 40–70 cm, protože vytváří teplo. U RED vlnových délek můžete zachovat běžnou dobu i vzdálenost použití.
  • Máte fotosenzitivitu, buď přirozenou, nebo vyvolanou užíváním léků.
  • Léčíte se s rakovinou. V tomto případě se doporučuje poradit se s lékařem, protože některé typy terapie mohou ovlivnit imunitní odpověď  těla.
  • Máte otevřené, krvácející rány. Terapie červeným světlem může zvýšit prokrvení, což může vést k větší ztrátě krve.
  • Trpíte specifickými onemocněními, která mohou ovlivnit citlivost pokožky nebo reakci na světlo.

Je vždy důležité řídit se doporučeními odborníka a přizpůsobit terapii individuálním potřebám a zdravotnímu stavu.

Mohou terapii červeným světlem využívat i děti?

Ano, i děti mohou využívat terapii červeným světlem, protože jejich buňky a mitochondrie reagují podobně jako u dospělých. Doporučujeme však snížit intenzitu terapie.

    •    Vzdálenost: 40–70 cm od zdroje

    •    Doba: 5–10 minut

Před zahájením terapie se vždy poraďte s lékařem.

Je terapie červeným světlem bezpečná i pro domácí mazlíčky?

Ano, a podle zpětné vazby ji zvířata doslova milují! Terapie na ně působí podobně jako na lidi – zvyšuje buněčnou energii. Světlo proniká do hlubších vrstev tkání, což urychluje regeneraci šlach, svalů i kostí. Díky tomu pomáhá zmírňovat bolest a zároveň slouží jako účinná prevence.

Mohu pokračovat v terapii při užívání antibiotik?

Rozhodně se poraďte s lékařem, protože terapie červeným světlem nemusí být při užívání antibiotik vždy zcela bezpečná.

Některá antibiotika mohou způsobovat fotosenzitivitu, což zvyšuje citlivost pokožky na světlo. To může vést k výraznějším reakcím, jako je zarudnutí, pálení nebo vznik vyrážky.

Grafický návrh vytvořil a nakódoval Shoptak.cz